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エイド 神戸三田店(Aid)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-08-12 15:03:15.0
- 夏の運動に必須！水について！
- こんにちは☆
パーソナルジムAid神戸三田店です！
今回は水の必要性についてお話したいと思います○
１．筋トレパフォーマンスの維持
人間の身体は汗などで水分を失うことで、運動パフォーマンスが低下していきます。
筋トレをする場合は筋トレ強度を維持するためにも水を大量に飲む必要があるといえます☆
２．代謝の向上
人間は水を摂取することで代謝が向上します！
水は体温より明らかに冷たいですよね。なので水を飲むことで体温が下がります！
体温が下がることにより、人間は体温を元に戻そうと熱を作り出すので、要は代謝が
上がるということになります!(^^)!
代謝が上がると太りにくくなります☆
３．血流の改善
人間の体をめぐる血液は水分が主成分であるため、水分を摂取することで濃度が低下して
サラサラになり、血流が改善されます！
血流が改善されることで心筋梗塞や脳梗塞などのリスクを減らすことができます☆
筋トレ後に分泌される乳酸も、水分がしっかりとれていれば血流が効率よく運び排出を助けて
くれるため筋肉痛が早い段階で緩和したり疲労の回復が早なるといわれています☆
おしっこの色が濃くなっていると脱水のサインです。
脱水症状が起こる前にこまめな水分補給を心がけてください！
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パーソナルジムAid神戸三田店
兵庫県三田市駅前町11-1ホテルメルクス1F
TEL079-555-6565
ダイエット 筋トレ トレーニング 三田 兵庫 ウエイトダウン ジム フィットネス マシン 神戸三田
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