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エイド 神戸三田店(Aid)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-08-15 12:01:21.0
- ダイエットに強い味方 食物繊維とは？
- こんにちは☆
パーソナルジムAid神戸三田店です！
皆さん食物繊維は足りてますか？
厚生労働省策定の「日本人の食事摂取基準（2015年版）」では、1日あたりの「目標量」は、18～69歳で男性20g以上、女性18g以上となっています。
最近の報告では平均摂取量は一日あたり14g前後と推定されています。
食物繊維は便秘改善だけでなくダイエットにも効果的なのです！
人間は糖が体内に入ると血糖値が急激に上がりインスリン（ホルモン）分泌が上昇します！
インスリンは脂肪を蓄積させる働きがあります(*_*)
ところが食物繊維は血糖値の急激な上昇を抑えインスリンの分泌を少なくし脂肪の蓄積を抑え
ることができます○
さらに食物繊維は胃や腸で、水分を吸収し膨張し、満腹感が得られます！
まさに空腹になりやすいダイエットの時期には最適でしょう!(^^)!
ダイエットされている方で、体重が減らずに頭打ちされてる方はまず普段の食事+食物繊維を食べる事を意識してみてください！
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パーソナルジムAid神戸三田店
兵庫県三田市駅前町11-1ホテルメルクス1F
TEL079-555-6565
ダイエット 筋トレ トレーニング 三田 兵庫 ウエイトダウン ジム フィットネス マシン 神戸三田
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