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- 兵庫県三田市駅前町１１－１ ホテルメルクス１F
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エイド 神戸三田店(Aid)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-08-17 11:27:56.0
- 筋トレにオススメ食材♪♪【神戸三田】
- こんにちは☆
パーソナルジムAid神戸三田店です！
今回紹介する、筋トレにオススメ食材はサーモンです！
１．筋疲労回復
サーモンには抗酸化作用があるアスタキサンチンが含まれています。
アスタキサンチンをあらかじめ細胞の中に蓄えておくと、筋肉が疲れにくくなり疲労が回復しやすく
なると言われています。
２．良質な脂質
魚の脂肪分はEPA（エイコサペンタエン酸）やDHA（ドコサヘキサエン酸）などのオメガ３脂肪酸が多く
含まれています。
これらのオメガ3脂肪酸は、悪玉（LDL)コレステロールを除去し善玉（HDL)コレステロールを増やし、
中性脂肪を減らすなど健康としては非常に多くの利点があります。
３．タンパク質が豊富
筋トレ食には最適なPFCバランスとカロリーが必要です。
サーモンは高たんぱくで十分な筋肉を合成するためのカロリーを含んでいるのが特徴です。
ただし、ダイエットにおいては、ややカロリーが高いので食べすぎいは注意が必要です。
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パーソナルジムAid神戸三田店
兵庫県三田市駅前町11-1ホテルメルクス1F
TEL079-555-6565
ダイエット 筋トレ トレーニング 三田 兵庫 ウエイトダウン ジム フィットネス マシン 神戸三田
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