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エイド 神戸三田店(Aid)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-08-19 18:48:16.0
- 朝目覚めよく起きるには？
- こんにちは☆
パーソナルジムAid神戸三田店です！
皆さんは睡眠の質を上げる、朝目覚めよく起きる工夫はされてますか？
睡眠の質を高めるために、寝る前に行った方が良いことがあります。
それはストレッチと入浴です(#^^#)
ストレッチや入浴は「寝る１時間前まで」に済ませていただきたいのです。
つまり、２時間ほど前から入浴や軽いストレッチなどを行い、睡眠に備えていただくことになります。
副交感神経が優位になり睡眠の質を上げることができます！
また、朝の行動が１日元気に活動できるかどうかも翌日の睡眠へも影響を与えます。朝起きた時に、なんだかあまり寝られていない気がしたり、疲れが取れていない気がするときはありませんか？ 私たちは朝、ストレスホルモンが溜まった状態で目覚めます。そのため、朝にこのようなイライラやだるさを感じるのは当然のことなのです。特に、女性はストレスホルモンを取り除きにくく、起きがけの不快感を感じやすいと言われています。
朝起きてから、日光を浴びる、軽いストレッチなどカラダを動かす、朝食を取るといった行動を取ることで、ストレスホルモンを取り除き、カラダを目覚めさせることができます。
理想の睡眠時間は6～8時間といわれています。睡眠時間が短い方は質を上げることで疲労回復につながることでしょう(*_*)------------------------------------------------------------------------------
パーソナルジムAid神戸三田店
兵庫県三田市駅前町11-1ホテルメルクス1F
TEL079-555-6565
ダイエット 筋トレ トレーニング 三田 兵庫 ウエイトダウン ジム フィットネス マシン 神戸三田
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