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エイド 神戸三田店(Aid)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-10-21 17:39:12.0
- 玄米の筋トレ効果♪
- こんにちは☆
パーソナルジムAid神戸三田店です○
今回は玄米について解説いたします♪1. 血糖値の上昇が緩やか
1. 血糖値がゆるやかに上がるほうがよいかというと、血糖値が急に上がると身体がエネルギー過剰だと判断し、筋肉などを動かすのエネルギー源としてではなく、身体に蓄えようとして脂肪に変わってしまうからです。
2. 玄米は低GI値食品であり血糖値の上昇を緩やかにし太りにくい体にすることができます。
3. ただし、食べ過ぎると、余分に摂取したエネルギーは体脂肪として蓄えられてしまいます。注意しましょう。
2. ビタミンB群が多い
1. 玄米にはボディメイクをされている方に大切なビタミンB群が豊富に含まれています
2. ビタミンB1やB2は、エネルギー代謝の効率を上げます。玄米には、さらにタンパク質合成に関与するビタミンB6も含まれています。筋トレに必要なB群を網羅しているのです！
3. 便秘に効く
1. 玄米には便秘に効果的な食物繊維が豊富に含まれています。
2. また、便秘改善には、食事を摂取する際に「よく噛む」ことが意外と重要です。
3. 玄米は白米よりも固いので、咀嚼回数が多くなり、食物繊維の豊富さと相まって便秘改善効果が期待できます。
4. 食事をよく噛むと、唾液や消化液が活発に分泌されて内臓の負担を減らすだけでなく、排便を促す蠕動運動と呼ばれる腸の動きが活発になります
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