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エイド 神戸三田店(Aid)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-10-23 14:27:41.0
- 初心者にオススメ☆バランスボール
- こんにちは☆彡
パーソナルジムAid神戸三田店です！エクササイズに使えるアイテムはさまざまありますが、とくに初心者におすすめのアイテムの1つにバランスボールがあります。単に座っているだけでも健康効果があり、基礎代謝のアップや腰痛改善などが期待できるといわれています○
●バランスボールとは
バランスボールとは「エクササイズボール」の名前でも親しまれている、人が乗っても割れないくらいの耐久性がある空気の入ったボールである。素材には塩化ビニル樹脂が使われていることが多く、サイズは20～120cm程度とさまざまな体型の人が使えるようになっている。また、耐荷重は300kg程度のものもあり、幅広いエクササイズに利用できる。
●効果
１）弾性や形状を活かした使い方ができる
２）不安定性が高いので、体幹部が意識的に使われる
３）ゆがみ解消
バランスボールを使うことで普段使わない小さな筋肉や、体幹を使い効率的にトレーニングが行えます。また、バランスボールを利用することでトレーニング強度を下げることができ、初心者の方でも無理なく行えます！
他のアイテムにはない弾性や形状を活かし骨盤の動きを良くしたりなど様々な使い方があります☆
バランスボールを使って楽しく健康的な体造りを行いましょう!(^^)!
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