空腹をごまかす方法◎：2020年10月25日｜エイド神戸三田店(Aid)のブログ

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投稿日：2020-10-25 13:51:41.0

空腹をごまかす方法◎: こんにちは☆彡
パーソナルジムAid神戸三田店です◎
ダイエットを始めると、完食を減らしたり食事の量を減らしたりするので、どうしてもお腹が空いてしまうことがあります。しかしここで食べてしまうと、せっかくの努力も水の泡に……。そこで今回はダイエット中にお腹が空いた時のごまかしかたを紹介します!(^^)!

●炭酸水を飲む
炭酸水を飲むと胃が膨らむので、脳が「お腹いっぱい」と勘違いしてくれるのです。
ただし、冷たい炭酸水を飲んでしまうと胃を刺激してしまい食欲をアップさせてしまう
こともあるので、常温の炭酸水を飲むのがおすすめ。

●ガムを噛む
噛むことによって満腹中枢が刺激されることはみなさんも知っていますよね。
たくさん噛むと少量のごはんを食べただけでもお腹が一杯と感じることができます。
そこで、「ちょっと小腹が空いたなあ」「口さびしいなぁ」と感じる時にはガムを噛むこと。
そうすることでちょっとくらいの「お腹空いた」は解決できます。

●思い切って寝る
お腹がすいたときは、いっそのこと『眠ってしまう』のが有効な手段です！　朝起きてみると『夜中の強烈な空腹はどこへいったのか』と驚くほど、食欲がおさまっているでしょう

●食事をしたあとはすぐ歯磨き
食事をしたあとはすぐに歯磨きをするようにして、「さっき歯磨きをしたし、食べるのはやめよう」
と思ってしまう状況を作るようにしましょう。
しかも歯磨きをしたあとは、どんなおやつを食べた時も歯磨き粉の味と混じってあまり
美味しくないので、食べる気も起きなくなります。

●痩せて可愛くなった自分を想像する
「お腹空いた。何か食べたい……」という悪魔のささやきが聞こえてきたら
痩せて可愛くなった自分、素敵な服を着て街を爽快に歩く自分を想像するのです。
今ここで何か食べたら、その夢がいつまでもやってこないと言い聞かせるというマインドコントロール！

●温かい飲み物を飲む
お腹が空き始めるとイライラしてしまうことも多いですよね。
そんな時には、温かい飲み物を飲んで気持ちを落ち着け、お腹の中に温かい飲み物を
入れることで空腹を抑えます。もちろんお砂糖はナシで！　
おなかが空いた時に飲むいろいろなお茶を用意しておくと、空腹時も楽しい気分になれます。

ダイエット中にもどうしても食べてしまいがちというかたは、これらの方法を試してみてください(*^^)v