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エイド 神戸三田店(Aid)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-10-30 18:18:25.0
- 和菓子の筋トレ効果♪
- こんにちは☆
パーソナルジムAid神戸三田店です○
食事制限をしているとどうしても甘いものを食べたくなるときがありませんか？
そんな時は和菓子がおすすめです^ ^
今回は和菓子の効果、食べるタイミングを解説します(^^)1. エネルギーに変わるのが早い
1. 和菓子は単純炭水化物なので吸収されるのが早く、すぐにエネルギーとして利用することができます。
2. 筋トレ後はタンパク質(プロテイン)と吸収の早い糖質(和菓子)を摂取することで筋肉の成長に効果的です。
3. 筋トレ開始時間を逆算して考えた時に開始時間まで時間が短い場合にも吸収の早い糖(和菓子)がオススメです
2. 脂質が少ない
1. 和菓子は脂質が少なく、糖質補給として筋トレをされている方に最適です。
2. 脂質が少ないとカロリー過多にもなりにくくなります。
3. 洋菓子は脂質、糖質共に多くカロリー過多になりやすい商品と言えます
3. 手軽に手に入り便利
1. 和菓子はコンビニなどで簡単に手に入り値段も100円前後とコスパもいいです。
2. 和菓子は小分けになっているものが多く食べ過ぎを防いだり、持ち運びに非常に便利です。
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