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エイド 神戸三田店(Aid)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-12-04 15:28:10.0
- 空腹時の筋トレはいいの？
- こんにちは☆
パーソナルジムAid神戸三田店です◎お客様の中にトレーニング前何も食べずにトレーニングに挑まれる方がいますがそれは果たして正解なのでしょうか？
●デメリット 筋肉が分解される
筋トレのような無酸素運動では、細胞に溜め込まれた筋グリコーゲンがエネルギーとして使われます。しかし、この筋グリコーゲンが激しいトレーニングで枯渇してしまうと、今度は筋肉を分解してエネルギーに変える「カタボリック」状態になってしまいます。
程よく食事でエネルギー補給ができていると、蓄えた筋グリコーゲンが枯渇したとしても、食事からのエネルギーを使えるので、即座に筋肉分解は起こらない、ということです。
●メリット 脂肪分解できる
筋肉の分解が起こるとお話ししましたが実は脂肪も分解されてエネルギーとして使われるのです！！
つまり、十分に食事を摂ってから筋トレするより、脂肪を減らすことができるということですね。
いやいや、いくら脂肪が減っても同じだけ筋肉が減ったら意味が無いでしょ！と思った方。
BCAAやEAAといったアミノ酸などを飲んで筋トレ中のエネルギー不足を補うことで、筋肉分解を最小限に抑えることができ、脂肪のみを効率的に減らすことができるので、スッキリとした理想のボディラインへの近道となるかもしれません！
一般的には空腹での筋トレは推奨されていない印象ですが、本人が空腹の方がトレーニングが捗るというのであれば、全く問題ないと思います。
ただし、しっかりと空腹時の筋トレによって起こるリスクは理解しておいた方が良いですね。
筋肉分解はトレ後の栄養補給やトレ中のエネルギー補給でどうにかできますが、低血糖状態に陥ってバランスを崩して怪我…というのが一番怖いかなと思います。
くれぐれも無理はせず、安全と健康最優先でお願いしますね♪
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パーソナルジムAid神戸三田店
兵庫県三田市駅前町11-1ホテルメルクス1F
TEL079-555-6565
ダイエット 筋トレ トレーニング 三田 兵庫 ウエイトダウン ジム フィットネス マシン 神戸三田
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