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エイド 神戸三田店(Aid)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-12-07 17:47:32.0
- ギリシャヨーグルトの筋トレ効果☆彡
- こんにちは☆
パーソナルジムAid神戸三田店です◎
今回はダイエット、健康志向の人々の中で人気のギリシャヨーグルトについて解説します。
1. 乳酸菌効果
1. 乳酸菌とは、糖類から乳酸を作る細菌をいいます。ギリシャヨーグルトに含まれている「乳酸菌」により腸内の悪玉菌が抑えられ、善玉菌が増加します。善玉菌が増加すると、腸内の有害物質が減少して腸内の機能が改善していきます。
2. 腸内の機能が改善されると、消化吸収が良くなり、便秘、肌荒れも良くなります。善玉菌が増えると、感染に対する抵抗力、抗ガン作用、アトピーの抑制、ピロリ菌の抑制なども良くなることが期待できます。
2. カルシウムの吸収が良い
1. ギリシャヨーグルトに含まれる「カルシウム」は、牛乳に比べ吸収が良いようです。
2. カルシウムは、ご存知の方も多いと思いますが骨や骨粗しょう症に必要な成分です。カルシウムが不足すると体が脂肪を溜め込もうとします。このため、ダイエット中はカルシウムの摂取が不足しないようにすることが必要です。
3. ビタミンの効果
1. ビタミンB1は、糖質のエネルギー変換するために必要なビタミンです。不足すると、糖質を分解できず乳酸やビルピン酸などの疲労物質が溜まって疲れやすくなるようです。食用不振、倦怠感、手足のしびれ、むくみ、動悸などが現れます。代表的な欠乏症は、脚気です
2. ビタミンB2は、脂質、タンパク質、炭水化物（糖質）のエネルギー変換に必要なビタミンです。
3. 不足すると、ニキビ、肌荒れ、粘膜の炎症（口内炎など）、眼精疲労など粘膜や皮膚が傷つき直りにくくなるようです。
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パーソナルジムAid神戸三田店
兵庫県三田市駅前町11-1ホテルメルクス1F
TEL079-555-6565
ダイエット 筋トレ トレーニング 三田 兵庫 ウエイトダウン ジム フィットネス マシン 神戸三田
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