ダイエットの敵？お酒飲んだ後のラーメン：2022年7月26日｜エイド神戸三田店(Aid)のブログ

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投稿日：2022-07-26 12:22:52.0

ダイエットの敵？お酒飲んだ後のラーメン: ◆どうしてラーメンが食べたくなるの？
なぜ、お酒を飲んだ後にラーメンを食べたくなるのでしょうか？
これには生理的なメカニズムが関係しています。
お酒に含まれているアルコールが体内に入ると肝臓がアルコールを分解してくれるのですが、この時に分解の過程で必要な糖分が血液中から消費されていきます。
その為、血糖値が下がり空腹感を覚えます。

街中には夜遅くまで営業しているラーメン屋さんが溢れています。
ましてや寒空の下では温かいものが恋しくなり、ラーメンの誘惑についつい負けてしまいますね。

とは言え、アルコールや揚げ物などで膨大なエネルギーを摂取した直後です。
さらにラーメンから500～800kcalものエネルギーを摂ることはダイエットの有無に関わらず、健康に良くありません。

過剰摂取したエネルギーは体内で脂肪の合成を促進し、肥満や生活習慣病の原因になります。
しかも翌朝は二日酔いに加え、胃もたれ、むくみなど、体調不良に悩まされる羽目になります。
健康のためにも翌朝の体調のためにも、ぐっとガマンしましょう！
◆食べたくなったら……

それでもラーメンを食べたくなった時には、飲んだ後の空腹感をどう対処したらいいでしょうか？

1、温かいお茶などを飲んでごまかす
宴会の影響を最小限にとどめるベストな選択です。
アルコールの代謝では水分も大量に奪われます。
しっかりと水分補給しましょう

2、ビタミン豊富な野菜ジュースなどを飲む。
栄養成分表示をチェックして低エネルギーなものを選べばまずまずOK！
アルコールの代謝で多くのビタミンも消費されます。
野菜ジュースならビタミンAやCの補給ができてさらに良いでしょう。
3、ファミレスやカフェでお茶をする。
飲んだ後のラーメン、実は仲間内のコミュニケーションが目的の場合もありますね。
ラーメンに誘われたら、思い切ってお茶を提案をしてみましょう。
オススメは、
○低エネルギーの飲み物（ファミレスならエネルギー表示を参考に）
○果物やシャーベットなど軽めのスイーツ（ビタミンCの補給を意識）
○サラダや温野菜メニュー（緑黄色野菜を中心に効率よくビタミン補給を！　ドレッシングはノンオイルタイプを利用しましょう）

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