【身体矯正・調整専門】鍼灸整骨院 悠 (旧：整体院 YUU)
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鍼灸整骨院 悠のブログ
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投稿日：2022-06-11 10:56:22.0
- ストレートネックの予防☆
- ストレートネックはできるだけ予防が大切です。
もしなってしまったらなるべく早く改善しましょう。
あご押し体操は、誰でもすぐに実行できるのが特徴です。
やり方は、あごの先端に指を当て、頭と首を後ろの方向へ押したり戻したりを、くり返すだけです。
「あご押し体操」のやり方
(1)頭と背すじを真っすぐにする。
体の位置は動かさずに、頭をできるだけ前方向に出す。
※頭を前に出すのは、ストレートネックの悪い姿勢を確認するため。
(2)あごに手を当てて、水平にスライドさせるように後ろへ押す。
押すときは、強めにぐっと押す。
(3)１と２を２～３回くり返す。15～30分間隔で行うとよい。
「あご押し体操」のやり方のポイント
ポイント（１）肩の位置を動かさず、頭と首を水平にスライドさせるように後ろへ押し込むこと
ポイント（２）強めにぐっと押し込むこと
さらに、改善効果アップのコツを教えてもらいました。
・うまくできない場合は、背中を壁につけて行うとコツがつかみやすい！
・あご押し体操は、１日に何回行ってもOK！
・デスクワークなどで前かがみの姿勢になることが多い人は、15～30分に一度ぐらい行うのが理想的
仕事や家事の合間など、日常生活のさまざまな場面で、くり返し行うと効果的です。
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