やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM【P・B・P】神戸三宮店
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パーフェクトボディプレミアム 神戸三宮店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
- 食べ過ぎても大丈夫！48時間リセット術 ｐａｒｔ2
こんにちは、プレミアムスリムボディ神戸三ノ宮店です(^▽^)/
もし、食べ過ぎてしまった場合でも、その後2日間「カロリーリセット」を意識して生活する習慣を身に着ければ、落ち込んだり、後悔しなくてももう大丈夫！
長くゆるやかに健康的な「低糖質ダイエット」を続けて目標に近づくために、とっておきの方法をお伝えします。
まず、「食べ過ぎた！」と思ったらできるだけ早く調整を始めることが大切です。
調整せずに2日以上続けて暴飲暴食をしてしまうと脂肪は蓄積される一方なので要注意！
必ずその日のうちに体重計に乗り、まずは現実を見つめましょう。
そこからがリセットの始まりです。
食べ過ぎた翌日は起床してトイレを済ませた後に、もう一度体重計に乗り、夜の体重から朝の体重を引いて何kg落ちているかを計算しましょう。
夜に比べて朝の体重が全く減っていない場合は代謝がスムーズに行われていないということになります。この体重差を目安に2日でできるリセット方法を実践していきましょう。
48時間「カロリーリセット」の基本ルール
2日間でリセットできるなら！と絶食・断食したり、極端に食事量を減らす方がいますが、絶食はせっかくの「消化・吸収によるエネルギー消費」「基礎代謝の上昇」をブロックしてしまいます。
また、絶食すると、食事を再開した時の「急激な血糖値の上昇」などの様々な体調不良を引き起こすことにもなりかねません。
あくまで「食べる内容と量」を調整して、3食しっかり摂ることが大事です！
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