やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM【P・B・P】神戸三宮店
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パーフェクトボディプレミアム 神戸三宮店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
- お風呂ダイエットとは？
- お風呂ダイエットとは、湯船に20分以上ゆっくりつかって汗をかくことでカロリーを消費するダイエット法です。
時間がないからとシャワーで済ませたり、湯船に数分浸かったりするだけでは体を芯から温めることは難しく、代謝は良くなりません。脂肪燃焼効果を実感するためには、効果的に入浴する必要があります。
お風呂ダイエットはなぜ痩せる？
まず考えられるのは、入浴によって代謝を活性化させられること。代謝が良くなることで、体に溜まった毒素を排出するだけでなく、基礎代謝をアップする効果も期待できます。
また、汗をかくことは脂肪燃焼にもつながります。「1回入浴するごとに脂肪燃焼して〇キロ痩せる！」というような劇的な変化は見られませんが、汗をかくこと自体が痩せやすい体づくりに役立つのです。
お風呂ダイエットを行うことで、痩せること以外にもいい効果が期待できます。温かいお湯や浴槽内の水圧、水の中にいる浮力が、体に以下のような刺激を与えてくれるのです。
血流が良くなる
温かいお湯に入浴することで“温熱効果”が期待できます。
基礎体温が上がれば、自然に基礎代謝もアップ！ お風呂の温熱効果は、血流促進で得られる冷え性の改善だけでなく、基礎代謝を上げる効果も期待できます。また、血流が良くなると、なんだかお肌もほんのりイキイキして見えますよ。
むくみが軽減される
お風呂に入ると、体全体に水圧がかかり、血流が良くなります。リンパも同じようにスムーズに流れ、むくみが軽減されるのです。
特に、ふくらはぎのむくみは頑固ですよね。水圧によって余分な水分や老廃物を流すことができれば、頑固なむくみもスッキリできるかもしれません。
睡眠改善
お風呂に入ると、体がフワッと浮くことによってホッとリラックスした気持ちになりませんか？ お風呂の浮力効果は、自律神経に影響を与えているのです。
仕事や日常生活の中で無意識のうちに抱えているストレスは、自律神経が乱れてしまう要因のひとつです。自律神経の乱れは、睡眠不足や暴飲暴食につながります。そのため、自律神経の安定はストレスや睡眠改善に役立つといえるでしょう。
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