やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM【P・B・P】神戸三宮店
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パーフェクトボディプレミアム 神戸三宮店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
- 梅雨はむくみやすい！？ ～対処法～
- こんにちはパーフェクトボディプレミアム神戸三宮店です！
もう梅雨の季節ですね。なんと梅雨はむくみやすい時期なんです！
ということで今回は梅雨のむくみの対処法について紹介します♪
【梅雨とむくみの関係とは？】
雨の日は、気圧や湿度の関係でいつもより水分コントロールが上手く出来ず、水分が体に溜まりやすくなります。特に雨続きの梅雨の時期は、むくんだ状態が続くことで体が冷えやすくなり、これを放っておくと冷えを防ぐために脂肪がつき、結果として太りやすくなります。
また、自律神経も乱れやすくなり、イライラしがちになったり食欲が増してしまったりと、精神面にも影響が出ることもあります。またそれが過食に繋がるという悪循環に陥ってしまう場合もあります。【梅雨の時期のむくみ対策】
1. 塩分(ナトリウム)の摂取を控えめにする
塩分を摂り過ぎると、濃くなった血中濃度を薄めるために身体が水分を溜め込み、むくみの原因になります。特にハムやウインナーなどの加工食品や、インスタント食品などは塩分を多く含みます
２，カリウムを積極的に摂る
カリウムには利尿作用があり、塩分の排泄を促してくれます。カリウムを含む食材を積極的に摂ることで、むくみの改善が期待できます。
３，リンパの流れを促す
運動やストレッチ、リンパマッサージなどをする事で、水分の排出を促してあげることもオススメです。特に「第二の心臓」と呼ばれるほど重要なふくらはぎを揉んであげると、循環も良くなります。
これらの３つは健康にも良いのでぜひ試してみてくださいね♪
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