やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM【P・B・P】神戸三宮店
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パーフェクトボディプレミアム 神戸三宮店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
- 食べ物の落とし穴
- こんにちは、パーフェクトボディプレミアム神戸三宮店です(^ ^)
今回はヘルシーと思いきや意外と太ってしまう食べ物について
ご紹介します！
・ココナッツオイル
ヘルシーな油として知られているココナッツオイルですが、「いくら摂取してもOK」というわけではありません。
大さじ1杯あたりの栄養成分
・117キロカロリー
・脂肪14グラム
・飽和脂肪酸12グラム（1日の60％にあたる摂取量！）
1日に大さじ1杯を摂取している分には問題、決して“万能薬”ではないことも覚えておきましょう。
・市販のグルテンフリー加工食品
セリアック病（またはグルテン不耐症）と診断された人にとって、グルテンフリー食品は代替品として活躍してくれる大切なもの。
しかし、「グルテンフリー＝健康食品」と考えるのは安直かもしれません。
なぜなら、グルテンフリーのパスタは、全粒粉のパスタよりタンパク質や繊維質が少なめになりがちだからです。グルテンフリーのパンやクッキーも同じことが言えるのだとか。
・市販のスムージーやジュース
コンビニやスーパーなどで市販されているフルーツスムージーやジュースは、体に良い栄養素が含まれてる反面で、糖分もたっぷりです。
空腹を抑えるためには、糖質よりタンパク質が多く含まれているヘルシーなスナックの方がベター。どうしても飲みたいときは、糖質控えめのものを選ぶようにしましょう！
・プロテインシェイク
歯の痛みで噛むのがつらいとき、または食欲がなくて栄養を食事から摂取しづらいときなど、プロテインシェイクは健康を支えてくれる飲み物として有効。
しかし、「健康飲料だから」と通常の食事にプラスして飲み続けていると、カロリー過多になってしまうかも。
プロテインパウダーによっては、1回で600キロカロリーも摂取してしまうものあるので要注意。糖分控えめのパウダーを選ぶか、トレーニング後のタンパク質補給としては、チーズをかじるほうが良いことも。
是非、今後の参考にしてみてください！！
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