オオシマ整体本院のブログ
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投稿日：2021-10-27 08:45:25.0
- ぽっこりお腹改善法！
- こんにちは
オオシマ整体本院の寺田です。
今回は前回のぽっこりお腹の改善方法の１つ目をお伝えします。
お腹痩せに効く
(１)呼吸法
皆さんは１日に何回呼吸をしているかご存知ですか？
なんと睡眠中も含めて、１日で約２万回です。ですが、ストレスフルな毎日を過ごしていると緊張状態から呼吸が浅くなります。
深い呼吸は、血流の促進や、基礎代謝アップにも繋がります。
やり方
鼻からゆっくりと息を吸います。
お腹だけでなく、胸や背中も膨らませるイメージで５秒吸い込みます。
口からゆっくりと息を吐きます。下腹部がペタンコになるように、５秒を目安に吐ききります。
ポイントは、下腹部を薄くしてしっこり最後まで吐ききること！
腹筋を鍛える効果が期待でき！脂肪燃焼や便秘解消にも繋がります。
是非、やってみてくださいね(^^)/
次回はお腹痩せに効く姿勢についておつたえしていきます。
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