オオシマ整体本院のブログ
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投稿日：2022-06-06 23:19:48.0
- 歪みや慢性の不調の簡単ケア
- こんにちは。
オオシマ整体本院の角田です。
前回は歪みや慢性の不調の原因についてお伝えしました。
今回はそのケア方法をお伝えします！
身体の筋肉、関節を曲げて使うことにより、無理に身体を使う事が歪みや慢性の不調を起こす原因と考えた事へのケア方法とは
まずは関節、筋肉を伸ばしてあげることです！
まずははじめに伸ばしたい所は身体を支えている土台となる下半身です。
特にデスクワークが多い方は是非やってみてくださいね。
座っているときは膝と股関節を曲げた状態が続きますので、まずは膝裏から伸ばしてあげて下さい。
膝裏は足先をなるべく上に向けて、膝関節を上から手で押さえてゆっくりと2～30秒かけて伸ばします。
次に股関節の前側を伸ばします。
伸ばし方は色々ありますが、立ったまま手で伸ばす方法
椅子や台に乗せて伸ばす方法腰が反りすぎて、腰を痛める可能性がありますので、上半身は前で手をついて支える様にしてもも前を伸ばす様にストレッチしてみて下さいね！
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