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オオシマ整体本院のブログ
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投稿日：2022-06-08 17:28:36.0
- むくみ解消に効果的なストレッチ！
- こんにちは！
オオシマ整体本院の寺田です。
今回は、むくみ解消に効果的なストレッチをお伝えしていきます！
椅子に座ったままできるストレッチになるので、オフィスでも実践しやすいですよ～(^^)/
【椅子に座ったままできるストレッチ】
足がむくみやすい人や、冷え症の人は、足のつま先まで血液がうまく行き届いてない為、足先のストレッチで血の巡りを良くする必要があります。
1.椅子に深く座ります。
2.両足のかかとを床から離して上げ、一度戻して足の裏をつけます。
3.次は両足のつま先を上げて、また戻します。
この動作を１セット10回程度行うだけでも、ふくらはぎの筋肉が伸び縮みして刺激され、足先に血が巡りやすくなり、体が温まってきます。
椅子に座ったまま出来る為、職場の休憩時間等に取り入れてみてください。
残業などで座り時間が長く、立つ機会が少ない人は、エコノミー症候群の予防にも効果的ですよ！
是非、試してみて下さいね！
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