オオシマ整体本院のブログ
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投稿日：2022-06-20 07:44:31.0
- 身体をセルフで整えるには〇〇が大事！
こんにちは。
オオシマ整体本院の角田です。
みなさんは、自分のお身体の健康維持にどれぐらい時間やお金を費やしていますか？
特に日本人はこの自分にかける投資が少ないと言われています。
毎日お仕事や家事など、身体には負担をかけているのに、それに対するケアが少なければ疲労は蓄積していきやすいものです。
適度な運動やストレッチで、普段動かすのが同じ動作が多い方は色々な筋肉関節を使ってあげたり、休めてあげる事はとても大切です。
ですが、意外と毎日の積み重ねで大切なのは、バランスの取れた食事を心がける事です！
なぜなら、身体は栄養から100％つくられるからです。
日々の栄養の取り方で、生活習慣病の多くが改善できると言われています。
好きなもの、楽なものを選ぶのではなく、必要なものを選ぶ事が重要ですが、何を取ればいいのか分からないという問題もあります。
そういった必要な栄養についての知識をこれから少しづつお伝えしてきますね！
まずは身体の血液や内臓、筋肉など多くの組織を作るのに必要な栄養は「タンパク質」です。
「タンパク質」=プロテインです。
ムキムキに鍛えたい方では無くても、誰しもプロテインを多く取ることが必要で、目安としては
自分の体重×1g
が1日で必要なタンパク質と言われています。
さらに筋肉をつけたい方は、倍ぐらい取ると良いです。
だいたい60キロの方で、ステーキ肉なら300g、卵なら10個必要になります。
毎日それを取るなんて大変ですよね。
食事から取れれば問題ありませんが、足りない方はプロテインを補助として取るといいですよ！
今回はここまでです。
また次回もお身体の健康維持に必要な情報を送りますね！
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