オオシマ整体本院のブログ
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投稿日：2022-08-23 14:09:09.0
- 反り腰で痛みがある方必見！
- こんにちは！
オオシマ整骨院の市瀬です。
今回は反り腰による腰痛の改善方法をお伝えします。
反り腰とは骨盤を前傾させた状態のことを言います。
骨盤を前傾させた状態で身体を起こす事により腰の筋肉や関節が詰まってしまい負担をかけ、痛みを生じさせます。
ですので今回お伝えするケア方法は骨盤を後ろに倒す方向に行います。
やり方
1.正座をして床に手を着きます。
2.額が床に密着する手前まで両手を伸ばします。
3.お尻とかかとをくっつけたままにするのがポイントです。
4.この状態で深呼吸を8回繰り返します。
5.深呼吸8回が終わったら両手を足のすぐ外側まで移動させ、深呼吸をまた8回行う。
次回も反り腰による腰痛の改善方法をお伝えします。
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