オオシマ整体本院のブログ
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投稿日：2022-10-04 13:22:12.0
- 肩甲骨が張って辛いならこれ！
- こんにちは！
オオシマ整体本院の市瀬です。
今回は肩甲骨が張ってしまい辛いと感じている方に行ってもらいたいストレッチになります。
狙う筋肉は菱形筋という筋肉です。
菱形筋は、肩甲骨と背骨の間にある筋肉で何かを引っ張るときに使う筋肉で、デスクワークではあまり使わない筋肉の為、硬くなりがちな筋肉です。
菱形筋が硬くなると、肩甲骨が左右に開くようになり、肩が前に出て、猫背になりやすくなります。
また、肩甲骨が硬く詰まった感じになるだけでなく、背中の血流が悪くなり、頭に血がめぐりにくくなります。血が巡らなくなると、酸素も行き渡らなくなりますから、頭痛を起こしやすくなります。
ですので菱形筋を緩めると肩甲骨の張りだけでなく、頭痛解消にも繋がります。
やり方
1.床にお尻をつけ、足を肩幅ほどに開く。足のつま先は上を向くように立てる
2.右手で、左足の甲の外側を軽く持つ。足のつま先は前に押し出しながら、右手は手前に引っ張る。反対側も同じように行う以上です。このストレッチのポイントは「つま先をしっかり前に押し出す」です。
これでも変わらない方は他に原因が考えられますので過去のブログを見て行ってみてください。
当院のInstagram、TikTokには他にもストレッチやケアを動画にして詳しいやり方を載せておりますので、やり方が分からないようでしたらそちらで動画をご覧になってやってみて下さい！
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