オオシマ整体本院のブログ
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投稿日：2023-02-13 08:50:51.0
- バンザイ寝をしてしまう方へのセルフケア
- こんにちは
オオシマ整体本院の角田です。
今回はバンザイ寝をしてしまう方へのセルフケアをお伝えしますね。
ケアは前回お伝えしました所へのアプローチになります。
まずは肩がすくんで上がっている方には、まずは片方の手を挙げます。次に挙げた手と反対側に身体を倒して、脇から肩を伸ばす様にストレッチを2～30秒行ってみてください。
そして、脇から肩を伸ばしたら、次に手を上に挙げた状態で、肘を伸ばして、手のひらを親指側に捻り、肩を後ろから腰に向かってゆっくり大きく下げていきます。
この動作を片方10回づつ行ってみてください。
それだけでも肩の緊張が取れてきます！
お仕事が終わった後や、昼休みにやると身体がスッキリしますので、是非やってみてくださいね。
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