オオシマ整体本院のブログ
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投稿日:2023-03-24 12:34:47.0
- ストレートネックケア方法Part2
- こんにちは!
オオシマ整体本院の市瀬です。
今回も前回のストレートネックのチェック方法で当てはまった時に行ってもらいたいストレッチをお伝えしていきます。
タオルを使ったストレッチ
頸椎の自然なアーチを作るストレッチで、首の牽引効果があります。
1.首の後ろの出っ張った骨を探します。
2.出っ張った骨から指2本分くらい上あたりにタオルの中央を当て、タオルの両端を下に引き、頭の重みでタオルを支点にして頭を後ろに倒します。30秒程度行ってみてください。
※背中ごと後ろに倒れない様にしてください。
毎日継続して行う事で段々と効果が出てきますので続けてみてくださいね。
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