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オオシマ整体本院

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オオシマ整体本院のブログ

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投稿日:2025-04-15 09:04:04.0
繰り返す腰の辛さ、、これで解決!簡単ストレッチ!
こんにちは。
オオシマ整体本院の市瀬です。

今回は腰痛をお持ちのあなた!

症状改善に向けてストレッチをご用意しました。

腰痛には様々なパターンがありますが

座っていることが多い方はよくやってみて下さい!

簡単ボールストレッチ

1)まずテニスボールくらい大きさのボールを用意します。
繰り返す腰の辛さ、、これで解決!簡単ストレッチ!_20250415_1
※持っていない方は100均などで手に入りますので、身体の為に買ってみてください。
※ボールは様々な使い方があるので、今後ご紹介していきます。

2)ボールをお尻に当てた状態で膝を立てて仰向けになります。
繰り返す腰の辛さ、、これで解決!簡単ストレッチ!_20250415_2
※大体当てるポイントはこの辺です。
繰り返す腰の辛さ、、これで解決!簡単ストレッチ!_20250415_3
骨ではなく硬い筋肉をボールで狙ってほぐしていくイメージです。
当てた状態に刺激が入って、効く感じがするところを狙ってみて下さい!

3)この状態で膝を曲げて、ボールを挟んでる側に膝を倒す動きを行います。これを30回やってみます!
繰り返す腰の辛さ、、これで解決!簡単ストレッチ!_20250415_4
終わったら反対側のお尻を狙います!

4)起きた時、寝る前に1日2回以上やってみて下さい!

このストレッチをしていくと硬くなったお尻の筋肉が柔らかくなってきますので、股関節に動きが出て、腰痛が変わっていきます。

是非続けて頑張ってみて下さい!

それでも中々変わらない方は
他に何か問題がある可能性がありますので
気軽にご相談下さいね!

オオシマ整体本院
川崎中原区新丸子町731-2 パールマンション101-A
東急東横線新丸子駅から徒歩2分
〇定休日
年中無休
◯営業時間
平日:9:00~21:00(13:00~15:00休憩時間)
土曜11:00~19:00
日9:00~18:00
◯電話番号
TEL : 044-711-0030

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オオシマ整体本院 市瀬 智之
ご来店お待ちしております
整体師
市瀬 智之イチセ トモユキ
投稿者
オオシマ整体本院 市瀬 智之

整体師

市瀬 智之

イチセ トモユキ

長い人生を健康で楽しく過ごして頂けるように!

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