ストップ！お腹の音：2021年6月12日｜王様の頭横浜関内のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2021-06-12 16:22:37.0

ストップ！お腹の音: シーンとした会議中や、商談中、デートの時など、お腹が空いてくると、不意にお腹が「グ～」と鳴って、恥ずかしい経験をされた事はありませんか？？
私達セラピストも含め、なかなか決まった時間に食事休憩を取れない方にも、あるあるなお悩みかと思います。
緊張すればするほど大きな音で鳴ってしまいがちですよね。
そもそもお腹はどうして鳴るのか？
お腹の音は「空腹期収縮」が原因。食べ物が胃の中で消化されて腸に送られると、十二指腸からホルモンが分泌されて、胃壁が大きく波打ちます。空腹期の強収縮と呼ばれる現象ですが、この強い収縮が、食物残渣（ざんさ）や古い粘膜をそぎ落とし、胃腸の中をきれいにします。
その際、ガスが動いて狭い胃袋の出口から腸に移動する事で音が鳴ってしまいます。
これがお腹の音の正体です。

自分ではコントロールできないこの音、なんとか止める方法はないものでしょうか？

まずは予防として、基本は、お仕事前に腹持ちの良い食事を食べておくことです。
一般的には、パンよりもお米の方が腹持ちが良いと言われています。
また、しっかりとよく噛んで食べると、満腹中枢が刺激されるため、満腹感が得られます。
なお、「お腹が膨れるから良いのでは」と思われがちな炭酸飲料は、実はNG。一時的に満腹になった気がしますが、お腹に入ったものの正体は気泡やガス。お腹も張るし、更に音も鳴りやすくなるしで、悪循環の元です。

それでもお腹が鳴りそうになったときは、腹式呼吸をしてみましょう。
深呼吸をするように、リラックスして大きく息を吸います。吸うときに、お腹を膨らませることがポイント。次に、息を止めてお腹にぐっと力を入れ、数秒キープします。ポイントは、お腹を膨らませた状態で息を止めることです。
もう一つの緊急対策は、背筋を伸ばす。
お腹が鳴りそう！と思った時に、背筋を思いきりピンっと伸ばして姿勢を正してみましょう。

お客様のリラックス状態を、お腹の音で邪魔してしまわないように、私達セラピストも一生懸命対策を考え中です！

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