セイタイサロン ワカバ
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ワカバ(WAKABA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-07-19 09:46:39.0
- 首こりの原因って？
- 首の重だるさやこわばり、動かしにくさなどが出てくる「首こり」。基本的には、肩こり同様、周辺の血行不良により筋肉に疲労物質が蓄積し、こり固まってしまうことが原因です。
肩こりもなかなか解消しづらく慢性化してしまいがちですが、首こりも同じ。さらに、首の周辺には自律神経の通り道や副交感神経が集中する場所もあるため、首こりがひどくなると、自律神経の乱れにつながってしまうことも。首こりが、なかなか治らない頭痛やめまい、吐き気、不眠などの症状の原因となっていることもあるのです。
・どうして首はこりやすいの？
人間の頭部の重さは、およそ4～6kgほどあり、これを支えているのが首周辺の筋肉です。頭・頸板状筋や頭半棘筋、胸鎖乳突筋などいくつかの筋肉が相互に作用しながら支えていますが、実はこれらの筋肉それぞれは細く伸縮性に乏しい筋肉であるため、ただまっすぐ前を向いているだけでも、かなりの負担となるのです。
・スマホが首こりを悪化させる！？
スマホの普及により、首こりに悩む人が年々増加しています。スマホを操作する際の姿勢をみると、手元を見るためにうつむいた姿勢になることがほとんどです。この「うつむき姿勢」が、特に首の後ろ側の筋肉に負担をかけてしまいます。首の後ろ側の筋肉がこり固まってしまうと、もともとS字である頚椎のカーブがなくなる、いわゆる「ストレートネック」を引き起こしてしまうことも。
・首こりを解消するために気をつけること
1）同じ姿勢を取り続けないこと
2）運動など、適度に体を動かすこと
3）目を駆使し過ぎないこと
4）ストレスを感じた時には休むこと
これらを心がけながら、ストレッチなどのセルフケアを取り入れば、少しずつ解消していくはず。首こりにお悩みの方は、首に過度な負担がかかっていないか、毎日の生活を振り返ってみましょう。
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松崎 瑛里マツザキ エリ
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