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ワカバ(WAKABA)のブログ
- 女性に多い肩こりの原因と対処法
女性で肩こりに悩まされている人は、男性よりも圧倒的に多いです。その原因と対処法について、ご説明します。
肩こりの原因
肩こりは、長時間にわたり同じ姿勢を続けたりすることで、肩の筋肉が緊張して血管を圧迫し、その結果血流が悪くなり、乳酸などの疲労物質が蓄積することによっておこります。一度発症したこりや痛みが、より筋肉を緊張させ、血行不良を悪化させるという悪循環に陥り、ひどくなると眼精疲労や集中力の低下、めまいや頭痛を引き起こすこともあります。
女性の肩こりの原因と対処法
・筋肉量の少なさ
女性は男性より首や肩の筋肉量が少ないです。その少ない筋肉で重い頭を支える必要があるため、筋肉が緊張して固くなりにくいのです。
それを改善するためには、長時間同じ姿勢を取り続けないことが大切です。仕事などでどうしても仕方がない場合は、適度に休憩をはさみ、その際ストレッチなどで肩や背中を動かすようにしましょう。もちろん、正しい姿勢を心がけることも大切です。バランスボールを使って、体幹の筋肉を鍛えることも有効です。
・冷え性
また、女性には冷え性の方が多いですが、これも肩こりの大敵だといえるでしょう。
血流を良くするためには、ぬるま湯にゆっくりつかるのが一番です。簡単に血流アップする方法として、濡らして固く絞ったタオルを、500Wで20秒電子レンジで温め、首に巻くのも良いですね。
・その他
さらに、サイズが合わないブラジャーによって、肩こりがひどくなる場合もあります。きちんと体に合ったものを選びましょう。
女性の体はとてもデリケートです。更年期には、加齢による筋骨格系の老化やホルモンのバランスの乱れによって、症状が出ることもあります。ご自分の体と会話しつつ、ご自分のためにきちんとケアしてあげてください。
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