ワカバ(WAKABA)のブログ
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投稿日：2023-03-27 09:19:34.0
- 骨盤の歪みの原因と対処法
- 骨盤は、一つの骨ではありません。
骨盤には、仙骨、腸骨、恥骨、挫骨といった骨が組み合わさってできた部分のことでありこれらの総称になります。
この骨盤には、上半身を支えたり下半身からの歩行の衝撃を和らげたりする役割があります。
骨盤は人間の要となっている部位であり二足歩行を支えている重要な部分になります。
骨盤が歪む原因
・姿勢が悪い
長時間におよぶデスクワークや立ち仕事は骨盤をゆがませる原因となる反り腰や猫背を誘発させることがあります。
反り腰や猫背など姿勢が悪い状態が慢性的に続くと骨盤の歪みはどんどん重症化していくでしょう。
・日常生活の癖
気が付くといつも左足を組んでしまう、左肩に荷物をかけてしまう、といった日常生活の癖が骨盤をゆがませる原因になります。
こうした癖は早めに改善しないと、体の片側にだけ筋肉がついてしまい、背骨や骨盤が傾く原因になります。
・怪我
怪我をした部分をかばって生活をしていると、身体全体のバランスが崩れてしまい骨盤のゆがみにつながることがあります。
怪我をした場合はしっかりと完治させたのち適切なリハビリを行って身体にゆがみが生じないようにすることが大切です。
骨盤のゆがみの対処法
骨盤のゆがみの症状が出た場合には、以下のことを実践してみましょう。
・腹筋や大腰筋を鍛える
腹筋や大腰筋は、骨盤を支える上で重要な筋肉です。
しっかりと鍛えることで骨盤のゆがみをほせいしてくれる効果があります。
・姿勢に気をつける
荷物を左右バランスよく持つようにして意識して猫背にならないように注意しましょう。
軽度の骨盤のゆがみであればこれだけでも改善します。
まとめ
骨盤が歪むことで様々な部分が悪化していく場合がありますので早めの対策を講じましょう。
筋肉を鍛え、姿勢を正して、仕事中などは、一時間に一回腰を回すようにしましょう。
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遠藤 千晶エンドウ チアキ
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