ワカバ(WAKABA)のブログ
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投稿日：2023-06-20 09:17:07.0
- 骨盤の歪みはなぜ起こる？原因と改善方法
- 全身を支える土台の骨盤が歪むと、さまざまな不調を引き起こします。
特に女性の骨盤の構造は柔軟なので、男性よりも歪みやすいです。
ここでは骨盤の歪みについて、その原因と改善方法について解説します。
骨盤の歪みの原因
骨盤の歪みの原因は、下記となります。
姿勢の悪さ
・前かがみの姿勢
・足を組む癖
・左右どちらかに体重をかける
姿勢の悪さが続くと骨盤に負荷がかかり、歪みが生じます。
妊娠や出産
・子宮の拡大
・ホルモンバランスの変化
妊娠や出産は、骨盤と骨盤を支える筋肉にも大きな負担がかかります。
また、胎児の重さで開いた骨盤は出産しても戻るとは限らないため、歪んだ骨盤のままになる場合もあります。
・運動不足
運動不足で体を支える筋力が落ちると、良い姿勢を保てません。
骨盤が前後どちらかに傾いたり、体の片側に負荷がかかるため、歪んだ姿勢になりやすいでしょう。
骨盤の歪みの改善方法
骨盤の歪みを改善するには、次のような方法が有効です。
以上が、骨盤の歪みの原因となります。
姿勢の改善
・ストレッチ
・良い姿勢を意識する
前かがみになりがちな方は、日頃からストレッチなどを行い、姿勢を正しましょう。
良い姿勢を意識すると、体を支える筋力も強くなります。
妊娠中は、マタニティストレッチなども有効です。
適度な運動
・ウォーキング
・有酸素運動
・筋トレ
適度な運動で筋肉を鍛えると骨盤周りの筋肉のバランスが整い、歪みの改善につながります。
ウォーキングや軽い有酸素運動から始めて、徐々に負荷を高めていくと良いでしょう。
整体やマッサージ
整体やマッサージを受けると体のバランスが整い筋肉の緊張も和らぐので、骨盤の歪みの改善にも有効です。
まとめ
骨盤の歪みの主な原因は、姿勢の悪さや妊娠や出産、運動不足などが挙げられます。
正しい姿勢や運動、整体やマッサージなどを総合的に取り入れることで、歪みを改善できるでしょう。
日頃から定期的なケアを行い、骨盤の歪みを防ぐことも大切です。
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