ワカバ(WAKABA)のブログ
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投稿日：2023-06-13 09:09:34.0
- つらい腰痛の原因と運動の効果
- 朝起きたら突然腰が痛い、日常生活でじわじわと腰に負担をかけてきたなど、腰痛の原因は様々です。
病院の検査をしても、原因の分からないものもあります。
ここでは、そんな腰痛の原因について述べていきます。
腰痛の原因
腰痛の原因は、以下が挙げられます。
・デスクワークなど、長時間同じ姿勢でいる
パソコンやスマホなどで、ずっと前かがみで作業を続けると、血流が悪くなり筋肉が固まります。
・姿勢のアンバランス
女性は、腰の骨を支える筋肉が弱いです。
そして日常生活において、高いヒールを履く、足を組む、重い荷物や鞄を同じ手で持つことが多いので、腰に負担をかけやすいです。
・妊娠中から出産後の骨盤の歪み
妊娠中から、ホルモンの変化により骨盤まわりの靭帯や筋肉が緩み始め、分娩時に骨盤が開きやすくします。
産後は筋力が落ちていて、骨盤が不安定になりやすいです。
・女性ホルモンのアンバランス
月経前症候群（PMS）や、生理中に腰痛になりやすいです。
更年期には、加齢による筋力の低下や、エストロゲンの分泌の低下でホルモンバランスが崩れて、自律神経が乱れるのも原因です。
・心因性と自律神経
ストレスが原因で自律神経が乱れて交感神経が優位にたち、血流が悪くなり、筋肉が固くなります。
以上が、主な腰痛の原因になります。
腰痛には、運動をおすすめ
腰痛には、日頃からの運動をおすすめします。
運動は血流を良くし、筋肉や関節が柔らかくなり、筋力や筋肉量が増えるため、肩こり、腰痛などの回復に効果があります。
ウオーキングをはじめとする有酸素運動はもちろん、ストレッチングで身体をほぐすのも、筋力トレーニングで筋力を高めるのもおすすめです。
まとめ
腰痛になると、仕事や家事などの日常生活だけではなく、余暇も楽しめなくなってしまいます。
この位の痛みなら大丈夫だろうと放置したり、自己判断の対処をせずに、一度専門家に診てもらいましょう。
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骨格整体師【大府市/整体/肩こり】
石田 果蓮イシダ カレン
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