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ワカバ(WAKABA)のブログ
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投稿日：2023-06-07 13:10:03.0
- ストレスと頭痛の関係
- ストレスが私たちの健康に悪影響を及ぼすことは、よく知られています。
そのなかでも頭痛は、ストレスが引き起こす健康問題のひとつです。
今回は、ストレスによる頭痛の種類や特徴、改善方法について解説します。
頭痛でお悩みの方は、ぜひ参考にしてみてください。
ストレスによる頭痛の種類と特徴
ストレスによる頭痛には、主に緊張型頭痛と片頭痛があります。
悩みなどの精神的ストレスによって緊張した筋肉や、うつむいた姿勢などの身体的ストレスが原因となり、血流が滞って起こるのが、緊張型頭痛です。
首から後頭部にかけて頭が圧迫されるように痛むのが緊張型頭痛の特徴で、肩や首周辺が凝り、めまいがする場合もあります。
緊張型頭痛の痛みは、片頭痛と比べるとそれほど強くはありません。
一方、ストレス性の頭痛で強い痛みを伴うのが、片頭痛です。
頭の片側のこめかみあたりが痛む片頭痛ですが、両側が痛む場合もあります。
片頭痛が出る直前に、視界にチカチカした光が現れる「閃輝暗点（せんきあんてん）」という前兆症状があるのも特徴のひとつです。
ストレスによる頭痛の改善方法
ストレスによる頭痛を改善するには、ストレスを軽減することが重要です。
困難な環境から離れたり、負担になる問題を解決するなど、ストレスを引き起こす原因を減らしましょう。
また、軽い運動などストレスを発散できる趣味を持つのも効果的です。
ゆったりとリラックスできる時間を持ち、質の良い睡眠とバランスの良い食事を心がけましょう。
まとめ
今回はストレスと頭痛の関係について、まとめてきました。
ストレスによる頭痛には、緊張型頭痛と片頭痛の2種類があります。
頭痛を改善するためには、ストレスを軽減することが大切です。
十分にリラックスして睡眠や栄養、適度な運動などで規則正しい生活を心がけると良いでしょう。
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加藤 愛佳カトウ アイカ
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