ハイブリットサロン フワリ ハナマキテン
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フワリ 花巻店(FuWaRi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-21 19:59:49.0
- おしりがたるむ原因
皆さんはおしりのたるみが気になったことありますか？おしりのたるみの原因は
○運動不足による筋力低下
◯姿勢の崩れによる骨盤の歪み
◯長時間のデスクワーク
などがあげられます！
特に姿勢が悪いとおしりがたるみやすいです。
例えば、背もたれにもたれかかるように座ったり、猫背や反り腰がクセになっているなど気にかけてないとたるみやすくなってしまいます。
対策としては、ガードルを着用したり、ストレッチ・簡単なヒップアップトレーニングが効果的です。
ガードル着用のメリットは、お尻下部の肉を持ち上げて垂れないようにサポートしてくれることです。
ですが、ガードルにも色々な種類があるので自分にあったガードルを着用しましょう。
ヒップアップトレーニングでおすすめなのは
【ヒップリフト】です！
【ヒップリフト】はヒップアップのトレーニングでよく見ると思います！
効果としてはヒップアップ、太ももやおなかの引き締め、姿勢の改善などがあり、トレーニングの中でも比較的簡単で短い時間でできるのが特徴です！
一つのトレーニングでお尻・太もも・お腹を引き締めることができるので、一石四鳥くらいの効果を得られます(^^)★1.仰向けになる
2.両ひざを立てて、足を腰幅に開く
3.お尻に力を入れて持ち上げる(2～3秒キープ！)
4.持ち上げたお尻をゆっくり戻す
まずは10回続けてやってみましょう！
慣れてきてたら徐々に回数を増やして、10回を２、3セットできるようになってくると更に効いてきます！
運動が苦手な当店のスタッフも続けられたトレーニングです！
みんなで一緒にキュッとあがったお尻を目指しましょう★
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