オイルエステサロンフワリハナマキテン
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ふわり 花巻店のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-27 08:24:55.0
- ＋ 今流行りの完全肉食って？ ＋
- 完全肉食（カーニボアダイエット）とは？
最近、健康志向の高まりとともに話題になっている
「完全肉食（カーニボアダイエット）」。
その名の通り、肉や魚、卵など動物性食品のみを食べる食事法です。糖質や植物性食品を一切摂らず、たんぱく質と脂質をメインに摂取します。
なぜ完全肉食が注目されているのか？
1. 糖質制限の進化版として
ローカーボやケトジェニックと同様、血糖値の急上昇を防ぐ効果が期待されます。
2. 消化にやさしいという声も
食物繊維や植物の抗栄養素（レクチンなど）を避けることで、胃腸の不調が改善したという体験談もあります。
3. シンプルで続けやすい
献立に迷わず、空腹感が少ないと感じる人が多いのも特徴。
メリット
○ ダイエット効果
インスリン分泌を抑えるため、体脂肪をエネルギーとして使いやすくなります。
○ 炎症の軽減
慢性的な炎症や関節痛が改善したという報告があります。
○ 精神的な安定
血糖値が安定することで、集中力や気分の波が減る人も。
デメリット・注意点
○ 栄養バランスの偏り
ビタミンC、食物繊維など植物性食品でしか摂れない栄養素が不足しやすいです。
○ 長期的な安全性は不明
コレステロールや腸内環境への影響は、まだ研究途上。
○ 始めは体調不良が出る場合も
倦怠感、便秘、頭痛など“ケトフル”と呼ばれる症状が出ることがあります。
始めるならどうすればいい？
1. 短期間から試す
まずは1～2週間だけ完全肉食にして、体調の変化を観察しましょう。
2. 塩・水分・ミネラルをしっかり
ナトリウム、マグネシウム不足に注意。
3. 医師の相談を
健康状態によっては適さない場合もあります。
まとめ
完全肉食は、ダイエットや体質改善のきっかけになる一方で、長期的な健康管理が欠かせない食事法です。「試してみたい！」と思うなら、自己流ではなく、知識を持った上で安全に取り入れることが大切です！
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