オイルエステサロンフワリハナマキテン
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ふわり 花巻店のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-22 09:04:45.0
- うんちでわかる体調チェック☆ミ
便の状態を判断する国際的な基準に「ブリストル便形状スケール」があります。以下の7タイプから、自分の便がどれに近いかを見てみましょう。
□ コロコロで硬い便（ウサギのフンのよう）
→便秘傾向。水分が足りない、腸の動きが悪い状態。
□ コロコロが集まったような塊
→こちらも便秘気味。腸内の水分不足やストレスが原因のことも。
□ 表面にひび割れのあるソーセージ状
→理想に近い便。やや硬めですが問題なし。
□ なめらかなバナナ状で柔らかい
→理想的な健康便！ 消化も腸内環境も良好な証拠です。
□ はっきりとした形がなく、柔らかくぽろぽろ
→食物繊維不足や軽い下痢傾向。早食いや冷えにも注意。
□ ドロッとしていて半分液体状
→下痢気味。消化不良、腸の炎症、冷たいものの摂りすぎが原因かも。
□ 完全な液体状の便
→明らかな下痢症状。食中毒、感染症、腸トラブルの可能性あり。
◆ 色やにおいも要チェック！
色が黒っぽい：胃腸出血の可能性も。サプリ（鉄剤）でも黒くなることあり。
赤っぽい色：出血の疑いあり。肛門や腸のトラブルかも。
白っぽい・灰色：胆汁が出ていないサイン。肝臓や胆のうに異常の可能性。
強烈なにおい：腸内の悪玉菌が多いときに発生しやすい
◆ 腸内環境を整えるには？
毎日の便チェックで腸の元気度が見えてきます。
さらに、次のような習慣で腸内環境を整えましょう。
◎発酵食品（納豆、味噌、ヨーグルトなど）を意識してとる
◎水分をしっかり摂取
◎お腹を温める（冷たい飲み物は控える）
◎ 腸もみやマッサージで腸の動きをサポート
便は毎日の健康を教えてくれる「鏡」のような存在です。
トイレ後のチェックを習慣にして、体の変化を見逃さないようにしましょう！
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