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リフェイス(Re:face)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-13 23:29:52.0
- 顔のむくみに繋がるNG習慣
- 朝起きて顔がむくんでいるとお化粧のノリも悪くなってしまいテンションが下がりますよね。。
見た目の印象を大きく変える顔のむくみでお悩みの方は原因を知って生活習慣を見直してみましょう(^^)
●顔がむくんでしまう原因●
・肩が凝っている
デスクワークやスマホを頻繁に使う人や姿勢が悪い人は肩が凝りがち。肩が凝ると血行不良になるため巡りが悪くなり、むくみやすくなると言われています。
・水分が足りない
むくむからと水分を控える人が多いのですが、逆に水分不足でむくんでいる可能性も。体は水分が足りないと、次にいつ入ってくるか分からないからと溜め込もうとすると言われています。寝る前でも常温でコップ一杯程度は飲むようにしましょう。
・塩分・糖分・アルコールの摂り過ぎ
塩分を摂り過ぎると体内の塩分濃度のバランスが崩れる原因に。体はそれを一定に保とうとするので、水分をどんどん体内に溜め込んでしまうと言われています。塩分を排出する働きをもつカリウムが多く含まれている食材を積極的に摂るように心がけましょう。
アルコールを摂取しすぎるとむくみにつながります。アルコールは利尿作用があるため、飲み過ぎると排出される水分が増えます。結果、水分不足で翌朝むくんでしまうことに。アルコールはほどほどに楽しむようにしましょう。
・お風呂はシャワーが多い
夏でも冷房で意外と体は冷えています。シャワーだけではその冷えた体を温めるのには不十分。湯船にゆっくり浸かって体全体を温め血行を良くすることで、冷えが改善されむくみ予防も期待できます。
・睡眠不足
睡眠時間が少ないと代謝が悪くなり、水分代謝の低下に繋がることも。日中に眠気がある場合は睡眠時間が足りていないサイン。まずはいつもより30分早く寝ることを心掛けましょう。
・運動不足
運動不足や、長時間同じ姿勢でいると血流が悪くなります。身体の中に水分が溜まりむくみにつながります。運動したり、湯船に浸かったりして血流を良くし、発汗することが望ましいです。老廃物を排出してむくみを予防しましょう。
これらを意識して、顔のむくみのない小顔を目指しましょう♪
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