老けの原因、、スマホたるみ：2023年9月25日｜リフェイス(Re:face)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-09-25 23:19:41.0

老けの原因、、スマホたるみ: 近年、スマホを長時間利用している人の顔や顎が急激にたるんでしまうという現象が起きています。

スマホユーザーが増え、スマホがある生活が当たり前になってきたという時代の変化に呼応するように、着実にスマホたるみの人口は増えています。

●スマホたるみの原因●

「長時間に及ぶ悪い姿勢」
ご自分がスマホを操作している時の姿勢を振り返ってみてください。

・画面を見るために下を向いている。
・画面に顔を近づけているために、首が前に出ている。
・首が出ているために背中が丸まっている（猫背）。

このような姿勢で長時間フリーズしていれば、リンパや血液の循環が悪化し、全身がむくみやすくなります。

その結果、老廃物の流れも滞り、頬の下に皮下脂肪が溜まりやすい状態を作り出してしまうのです。

また、長時間下を向く習慣は、頬や顎にある脂肪が重力によって垂れ下がるリスクを高めてしまいます。

さらに、これはスマホだけでなく、パソコン作業にも言えることですが、

・長時間、無表情状態にあると、口の周りの筋肉が硬くなる。
・長時間、表情筋を使わないと、表情筋の衰えが加速する。

というよう弊害が起こり、ますます顔のたるみを進行させてしまう事態を招きかねないのです。

●スマホたるみ対策●

・スマホと自分の目線がなるべく水平になるような位置で使用する。

・画面に顔を近づけると首が前に出るので、見えない時は逆に画面を顔に近づける。

・長時間の作業の途中に、表情を変えるエクササイズ（口を膨らませたり、すぼませたり）
を定期的に行い、顔の筋肉を動かしましょう。

スマホたるみ予防で、最も意識するべきことは、ダラダラと長時間使用せずに、時間を意識して利用時間を減らしたり、積極的に休憩を取るなどして、同じ姿勢で長時間いることを避けることです。

それを意識するだけで未来の顔のたるみ具合がきっと変わってくるはずです(^^)