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リフェイス(Re:face)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-03 01:06:03.0
- 美容、健康効果♪コラーゲンについて
- コラーゲンは、私たちの体を作る要素のひとつで、美容や健康維持に効果があるといわれています。
●コラーゲンとは？●
コラーゲンとは、皮ふや軟骨、じん帯などを作るたんぱく質のひとつです。 コラーゲンは、人間の体にあるたんぱく質の約30％を占め、働き・役割によって種類が異なり29種類のコラーゲンが存在することがわかっています。
●コラーゲンの働き●
・肌にうるおい・弾力をあたえる
・骨を丈夫にする
・関節の動きを改善する
・筋肉・腱を丈夫にする
人間の体に存在するコラーゲンの約40％は、皮ふに存在しています。肌組織の本体である真皮は、その大部分がコラーゲンで構成されており、皮ふのうるおいや弾力を整えます。 また、コラーゲンは、骨を丈夫にして骨折・けがを予防したり、関節の動きをなめらかにしたりする働きがあり、健康的に活動をするために欠かせない存在です。
●コラーゲンが不足すると？●
コラーゲンが不足すると、以下のような症状が起こる可能性があります。
・皮ふのシワやたるみ、肌荒れ
・骨粗しょう症
・眼精疲労・老眼
・関節炎
・動脈硬化
・抜け毛
コラーゲンが不足するおもな原因は、加齢です。
コラーゲンは体内で合成されますが、年齢を重ねると合成量が徐々に減少するため、健康と美容のためには、コラーゲンの原料であるたんぱく質の摂取が重要になります。
コラーゲンをより効果的に摂取したいなら、ビタミンCと鉄分を一緒に摂ることをおすすめします。
ビタミンCと鉄分は、コラーゲンの生成を助ける働きがあります。ビタミンCはレモンやキウイフルーツなどのフルーツや、赤ピーマン、ゴーヤなどの緑黄色野菜に、鉄分はほうれん草や小松菜、ひじきなどに多く含まれるのでコラーゲンと一緒に摂取するようにしましょう(^^)
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