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ララアーシャ 自由が丘スタジオ(LalaAasha)のブログ
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投稿日:2021-11-23 10:09:08.0
- ▼溶岩ヨガで代謝アップ!
- こんにちは。ブログをご覧いただきありがとうございます。
今日は良くダイエット中などに耳にする「代謝」についてお話しします♪
基礎代謝は加齢とともに残念ながら下がってしまうため、
適度な運動で筋肉を維持し、代謝を上げる食事をとることが重要です!
◯そもそも「代謝」とは?
代謝には、大きく分けると「基礎代謝」と「新陳代謝」の2つがあります。
どちらの代謝も重要ですが、脂肪を燃焼しやすい体作りには、
基礎代謝をアップさせることが効果的です!
【基礎代謝】とは心臓や内臓を動かしたり、
体温を維持したりするために、意識しなくてもエネルギーを消費していることを指します。
◯代謝を上げる食べ物とは?
一例になりますが、豚肉・玉ねぎ・納豆・トマト・アーモンド・にんにく・グレープフルーツ・唐辛子などが挙げられます。
溶岩ヨガを行うことで皮脂腺からたくさん汗を流し、
日常的に代謝を上げる食材を取り入れるのも効果的です。
ぜひ、この機会にヨガを初めてみませんか?
LalaAasha
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