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投稿日：2023-12-08 19:19:00.0
- ヨガで痩せることは出来るのか？
- こんにちは！ララアーシャ自由が丘店です！
今日はヨガのダイエット効果についてお伝えします♪
★有酸素運動でダイエットに有効
ヨガはゆったりとした動きをしていくため、「痩せないのではないか」というイメージを持つ人もいるのではないでしょうか。ヨガは呼吸法とポーズを組み合わせたものなので、有酸素運動と同等の効果を得ることが期待できます。ポーズによっては全身の筋肉を使い、筋肉量もアップするのでダイエットに有効です。また、体をねじるポーズは腸を刺激し、便秘解消にも役立ちます。自律神経を整えることでストレスも軽減され暴飲暴食を防止します。
★呼吸法で新陳代謝アップ
有酸素運動は酸素を有効に使いながら脂肪・糖質などを燃焼するものですが、ヨガも腹式呼吸をすることで血流を良くし、新陳代謝アップができます。
激しい運動をするわけではありませんが、深い呼吸と全身の筋肉を使うポーズを組み合わせて、気になる部位を集中的に引き締めることもできます。インナーマッスルを鍛えることで太りにくい体作りができるため、ダイエットに成功した後のリバウンド防止にも効果的となっています。
★ヨガ後2時間は栄養を吸収しやすい時間帯なので注意
ヨガを行って軽く汗をかき、気持ち的にもすっきりすることで食欲が出る人は少なくありません。
これはデトックス効果があった証拠であり、体を動かしたことで消化器官が活発に働くからです。
しかし、ヨガを行ってから2時間程度は、口にするものには注意が必要です。脂肪を燃焼された体は栄養を欲しているため、栄養を必要以上に吸収しやすい状態です。吸収されやすい状態だからこそ、栄養素をバランスよく含む食べ物を食べると効果的です。
ホットヨガは継続的に続けることで代謝が上がり、脂肪燃焼効果が高まります。
体を温めて悩みのない女性らしい体を目指しませんか？
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