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ホクセイ整体院 大府のブログ
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投稿日：2022-12-21 10:36:21.0
- 急な腰痛(ぎっくり腰)にご注意ください！
こんにちは
ホクセイの北田です
12月に入り、一気に寒くなりましたね
あと1週間で2022年も終わりです…
最近、急な腰の痛み、いわゆるぎっくり腰のお客様が増えています(未遂も含めて)
寒さで筋肉が固まり、忙しくて疲労がたまりやすい年末にかけて多くなっていきます
重いものを持つ時だけではなく、靴下を履こうとして・顔を洗おうとして・くしゃみなど、何気ない瞬間に起こることがありますので、お気をつけください
具体的な予防策には
しゃがむときはお尻を突き出して(股関節を曲げる)、くしゃみの時に腰に手を当てる、朝起き上がる前に身体を伸ばしてから起きる(ストレッチ)などがありますよ
もしなってしまった場合は、
痛みのある箇所は冷やして(1週間以上経ったものは温める)、コルセットで固定をしてください
寝てても痛い場合、痛みのある方を上にして横向きか、膝を曲げて仰向けで寝ると楽だと思います。
できる範囲の日常生活は大丈夫です。
その後はホクセイで施術ができます
ぎっくり腰は捻挫や肉離れなので、その場ですぐに改善するわけではありませんが、復帰は早くなりやすいです。
その後の目安、対策等もお伝えしますので、気軽にお問合せください
何事もなく2023年を迎えましょう！
ホクセイ整体院大府
北田
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