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投稿日：2020-12-02 15:20:28.0
- 体力をつける！
- 運動して体力をつけてたいけど、毎日ランニングしたりジムに通うのもむずかしいと思う方も多いのではないでしょうか？
そんな体力をつけたい方にはおすすめの運動があります。
それは 「 スクワット 」 です。
下半身の筋肉には体の約７０％の筋肉が詰まっているため効率的に鍛えることができます。
人間の身体は年を取るとともに体力は低下しています。でも日常的にちょっとした運動を加えていくことで体力をつけていくことは可能です。
テレビを見ながらとか自分のペースで、ゆっくり呼吸して回数を増やしてやっていきましょう！
また栄養ある食事としっかり睡眠をとって体力をつける生活習慣に心がけていけるといいですね。
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