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投稿日：2020-12-08 15:11:19.0
- 寝違え
- 朝起きたら首に違和感が出て困ったことはありませんか？
首が一定の方向にしか動かせなかったり、少し動かすだけで痛みが走ることがあります。原因として、
（１）寝相が悪い
寝相は個人差が大きいですが、よく寝違えを起こす人は睡眠中に無理な姿勢になることが多いと考えられます。不自然な恰好で寝たことなどによって首まわりの筋肉が無理に引き伸ばされたり首の関節に過度の負担がかかり炎症がおきて首・肩に痛みが出ます。
（２）枕の高さが合ってない
枕が高すぎると、首の筋肉や腱が不自然に伸びたまま眠ることになります枕から頭が落ちやすかったり、うつ伏せで寝ていると寝返りのときに首をひねりやすくその結果、寝違えてしまうことがあります。
寝違えたときの対処としては、
・冷湿布を貼る
・アイスノンや氷袋で冷やす
・消炎剤を塗る
とても単純ですが、寝違えによる痛みは冷やすだけで和らぎます。
市販の消炎薬を使ってみるのも良いですが。肌荒れや血流が悪くなるなどの副作用が考えられるので、できるだけ冷やす方法をお試しなさることをおすすめします。
２、３日経っても改善しないで長引く場合は専門家にきちんとみてもらったほうがいいです。
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