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投稿日：2022-01-29 12:48:22.0
- 肩コリが悪化すると ．．．
- 肩コリを肩の痛みと思っている方は多いのではないでしょうか！？ 肩コリをそのまま放置して慢性化すると様々な症状を引き起こしてしまいます。
そこで、きょうは 「 肩こりが慢性化すると、どうなるのか？ 」 について説明していきたいと思います。
肩こりは、首や肩の周りの筋肉が硬まって血液が十分にいきわたらない状態をいいます。
血行不良によって筋肉に酸素や栄養が行きとどかず、疲労物質が溜まって筋肉が硬くなってしまい
その結果、痛みやしびれが出てきたりします。
【 肩の痛み以外に、肩コリが悪化して起こることは？ 】
● 頭痛
● 眼精疲労
● めまい ,耳鳴り
● 顔の歪み
● 腕を上げられない
● 手のしびれ
【 肩こりを良くするために心掛ける事 】
正しい姿勢のキープすることを意識して肩こりの悪化を防ぐことが大事です。姿勢が悪いと骨格がゆがみ、体に負担をかけ続けてしまいます。
また猫背など体が丸まった状態で座る・立つ動作を行なっていると腰の骨が圧迫され腰痛を引き起こすことになります。
目線を上げ、軽くアゴを引いた状態で軽くお腹を凹ます姿勢を維持すると、肩こりの改善に効果があります。
今回は 【 肩コリを解消する体操 】 をご紹介していきたいと思います。
(1)目線を正面にして、胸を張ります。
(2)肩先に両手をのせます。
(3)両手を肩から離さないように、肘で大きく円を描くように回します。
※前回し１０回、後ろ回し１０回ずつ。肩甲骨が大きく動いてるか意識しながら行いましょう。
また肩こりは運動不足 、ストレスや冷えなど様々な原因で引き起こされます。
ウオーキングなど適度に運動したりお風呂にゆっくり入ったりなど、毎日毎日の生活から防ぐことを意識してください。
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