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投稿日：2024-03-14 14:21:51.0
- 足首の捻挫
- こんにちは！段差につまずいたり、平でない地面を歩いているときなどに足をひねったことはありませんか？
足首のねんざは靭帯が限界以上に伸ばされ断裂したときに起こります。多くは内側にひねった場合です。
一般的には足首が腫れ、歩くと痛みます。
重症度の高いケースでは、骨折や靭帯が断裂している場合もあります。
・腫れがひどく歩けないほどの痛みがある状態
・関節がグラグラして不安定な状態
・安静にしているけど、１～２週間経っても痛みがおさまらない状態
こんな時は早めに病院で診察をお勧めします。また靭帯の軽い損傷や、腫れがそれほど目立たず痛みも我慢できるケースでは、
アイシングしたり湿布したり、テーピングなど、自分でケアできる場合もありますが
捻挫は癖になることもあるので、痛めたときにしっかり治すことを心掛けてください。
【 足首を自分でサポータで固定する方法 】
１）床面に足首サポーターを広げます。
２）足首の甲（前面）にサポーターをクロスして止めていきます。
※足を内側に捻って痛みを感じるときは、クロスする際に足の外側を少し上げて引っ張って固定してください。
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