ホンマチ セイタイイン サカイスジホンマチテン
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ホンマチ整体院(HOMMACHI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-17 11:12:40.0
- 睡眠とは
私たちは人生の3分の1、約25年分もの時間を睡眠に使っています。だからこそ、睡眠をおろそかにせず質を高めることが、日常のパフォーマンス向上にとても重要です。
今回はその「睡眠とは何か」について説明します。
【睡眠には２つの段階がある】
睡眠には“ノンレム睡眠”と“レム睡眠”の２つの段階に分けられます。
［ノンレム睡眠］
・睡眠の75%をしめる
・必要な情報の記憶の定着・強化、
・疲労回復
副交感神経が優位になり筋肉が緩み、体力も回復する
・ストレス解消
ストレスに対抗するホルモンが適切に分泌され、メンタルバランスが整う
［レム睡眠］
・睡眠の25%をしめる
・脳が起きている時より活動する
脳が活発に動いていることで「夢」をみる
・レム脱力
眼球、呼吸筋以外の筋肉が脱力する
【睡眠・覚醒を安定化する オレキシン】
睡眠と覚醒を調整して、起きている状態を維持するオレキシンという脳内物質があります。
特徴
・空腹や栄養不足、感情が高まった時、朝の光を浴びた時に多く分泌される
・減ると眠くなり、増えると目が覚める
・ストレスにより活性化される
つまりストレスが溜まるとオレキシンが活性化し、寝つきが悪くなったり睡眠の質が低下します。
さらに「眠れないこと」自体がストレスとなり、
眠れない→ストレス→オレキシン活性化
→ また眠れない
という悪循環に陥ることがあります。
僕たちの整体では「身体を正しい状態」に戻すことで血流を良くし、まずは「眠れる」身体をつくり、これらの悪循環に陥らないために施術だけでなく皆様に合ったアドバイスもさせていただきます。
堺筋本町 本町 北浜 整体 肩こり
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