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ユズ(YUZU)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-01-23 16:40:35.0
- 免疫力アップ♪
- 皆様。こんにちは。
毎日毎日寒いですね。
いかがお過ごしでしょうか？
今日は改めて免疫力を高めるためにすると良いことや
効率よく免疫力を高めてくれる食材をお伝えします。
免疫力を高めて風邪やインフルエンザ、冷え、むくみ
これからやってくる花粉症などを予防しましょう！
【免疫力をアップするために日常的に行いたいこと】
・適度な運動（ウォーキングなど）
・質の高い睡眠
・栄養バランスの取れた食事
・ストレスをためない
・笑う（これとっても大切！）
・朝日を浴びる
・簡単なセルフマッサージ
・禁煙
・半身浴
【免疫力を高める食材】
・緑茶 ・唐辛子 ・ショウガ ・ブルーベリー
・シナモン ・サツマイモ ・とまと
・イチジク ・キノコ類 ・ザクロ ・納豆
・ほうれん草 ・アボカド ・ブロッコリー
・小松菜 など
身体を温める食材が多いですね。
冷えが腸内環境を悪化させてしまうので
体は温めましょう！
最近は薄くても保温性の高い腹巻きがたくさん
あるので腹巻きも良いですよ (^^♪免疫力を高めて心も体も健康に！
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投稿者
YUZU
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