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ユズ(YUZU)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-13 16:37:48.0
- 腸活で幸せホルモン出してストレスケア♪
- 皆様。こんにちは。
雨が降ったりやんだりの土曜日ですね。
いかがお過ごしですか？
今日はホルモンの話です。
幸せホルモンと呼ばれている『セロトニン』は
約９５％が腸で作られているって知っていましたか？
腸が活発になったりきれいになったりすると免疫が
上がると同時に幸せホルモンのセロトニンが増えます。
心と体がもっと健康になりますよ。(^^)/●セロトニンとは？
安心にかかわる神経伝達物質で睡眠、情動、食欲
体温や血圧の調節などに作用します。
セロトニンがしっかり分泌されることによって心と体が安定し
喜びや楽しさを感じることができるようになります。
●セロトニンが不足すると
精神のバランスが崩れてしまうのでイライラしやすくなったり
気分がモヤモヤしてしまったり、落ち込みやすくなったり
急に攻撃的になったり、うつ病を引き起こしてしまうリスクが生じます。
●セロトニンを増やすために
◎おすすめ食材
豆製品（豆腐、納豆、大豆、味噌）
乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズ）
他にも、ひまわりの種やアーモンドなどのナッツ類、卵、バナナ
◎おすすめの精油
リラックス作用の期待できるビターオレンジ、ペパーミント
ジュニパー、ベルガモットなど
◎腸は温かい環境を好みます。
体を冷やさないことがとっても大切です。
汗ばむ季節がやってくると冷たい物を好んでしまいますが
摂りすぎないように気を付けましょう！(^^)/
YUZUでも腸活のトリートメントがあるので是非
お試ししてみ下さいね♪
健康美は癒しから◎
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投稿者
YUZU
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