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ユズ(YUZU)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-13 19:06:45.0
- ウォーキング♪
- 皆様。こんばんは。
お天気の良い土曜日♪
いかがお過ごしでしたか？
外に出るのが気持ち良いですね。
なので今日はウォーキングについて。(^^)
定期的にウォーキングをすることは様々な健康効果を
もたらします。人は運動をしないと筋肉の質と量が落ちてしまい
これが血流悪化、代謝低下、免疫機能の低下、
認知症リスクを高める要因となってしまうので
運動不足は最大のリスクと言えます。せっかくウォーキングをするのであれば屋内より屋外の方が
良い効果をもたらしてくれるそうですよ。
自然環境（テレビやPC、スマホなど気を散らすものから遠ざけ
る）は、気分を改善してストレスを軽減し、うつ病の症状を
改善したり発症リスクを低下させます。
適度に日光を浴びる事によって、体に不足しがちなビタミンD
の生成を促したり、安眠効果や気分をリラックスさせるなど
様々な健康効果をもたらします。
１週間毎日歩いた場合は、約15分くらいのウォーキングでも
約1.5キロ歩いたことになります。
何も運動をしていないという方、まずは15分の
ウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか♪
その際は紫外線対策をして歩きましょう！
健康美は癒しから◎
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投稿者
YUZU
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