【筋膜リリース・骨盤矯正・美顔・痩身】整体サロン 麻布十番デイジー
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- 【夜間歯ぎしり,食いしばり】は“あれ”が原因だった!
睡眠中の歯ぎしりは自分では無意識状態なので気づきにくいですが朝起きて奥歯が痛い、顎が痛いなんてことありませんか?
もしかしてそれは、寝ている間に歯ぎしり、食い縛りをしているかも知れません。
なぜ歯ぎしり、食い縛りがおこるのか?
それは夜間【低血糖】が原因かもしれません。
人の血糖値は食事などで上がりますが、糖質が高い物を食べたり空腹時に炭水化物をドカ食いしたりすると急激に血糖値が上がり血糖値を下げようと※インスリンというホルモンが分泌されます。
※インスリンとは膵臓から分泌されるホルモンで血糖値を下げる役割が有る
血糖値の乱高下(※血糖値スパイク)が続く食生活だとインスリンが常に多い状態になり血糖値を下げ過ぎてしまったり血管にダメージを与え心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病リスクが上がってしまいます。
※血糖値スパイクについては過去にブログを参照
◆夜間低血糖が起こる原因は、過剰な運動、過剰な食事制限、不規則な生活、ストレス、栄養不足、夜遅くまでに飲酒等
◆就寝中の低血糖を防ぐ対処法
寝る前の空腹がが気になる方は、チーズ、ナッツ、ホットミルク(植物性でもok)(MCTオイルを垂らすとなお良い)などの脂質とタンパク質を程よく含む低糖質なものを食べて寝ると良いです。
長期的に食事改善が低血糖を防ぐ一番の近道です。
腸内環境を整え腸内の炎症を引き起こすグルテン、カゼイン等控えて腸で栄養を吸収しやすくしましょう。
低血糖、血糖値スパイク、腸活には当店のファスティングでリセットするのもオススメです!
顎の筋肉咬筋、顎関節痛にはメディセルで筋膜を緩めると動きやすくなって良いです。
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腸内の悪玉菌を一気に退治して腸内環境を整え、効率的に栄養素を吸収出来るパフォーマンス抜群の身体へスイッチ♪
デイジーのオーガニックファスティングとメディセル筋膜リリースで内側と外側からダブルのアプローチで体質を根本的に変える☆
24時間okのライン/インスタグラムのDMからもお気軽にご連絡下さい♪
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